jak zrobic

Wczoraj poleciały nogi, ale już nie daje wypiski - praktycznie cały trening na mega wkurvvieniu i teraz jak patrzę z boku to praktycznie bez powodu, tzn na pewno nie powinienem tak zareagować ciężary zachowane, w niektórych minimalny progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z [...]

[...] dolnego 3x15-10 15x5szt / 15x6szt / 15x6szt +40min cardio na czczo wczorajsze plecy, trening dobry, ale będę musiał coś pozmieniać we wioslach, bo do końca nie poszło jak trzeba, szczególnie wioslowanie nachwytem. Wioslo polsztanga mieści 120kg właśnie na stronie, więc tutaj nie mam możliwości progresji ciężaru, za tydzień spróbuje zrobić [...]

[...] jest różnica między pracą 8, a 10h, gdzie wcześniej wracając o 14 mogłem zrobić zawsze krótką drzemkę przed treningiem, teraz niestety nie mam tej możliwości %-) Natomiast jak już się wkręciłem wszystko poszło jak trzeba, a dzisiaj ostatni dzień w pracy i 3 dni wolnego więc ma to też spore plusy :-) Z samego rana poleciał raport do Wojtka, waga [...]

[...] nóg na maszynie - 3x20-25 25x8szt / 25x9szt / 18x10szt +20min cardio na czczo bdb trening i mega zajazd, kilka h po treningu miałem trochę pracy w ogrodzie jeszcze, nagle jak mnie yebnal skurcz w lewą czwórkę i za chwile w prawą to od razu byłem dupa na ziemi %-) co do treningu to dodam jeszcze, że siady bułgarskie spróbowałem zrobić również [...]

i ten pilot na bt do robienia zdjęć też fajna opcja, kupiłem ze względu, bo zdjęcia tak jak wspominałem robię przed 5, a moja śpi w pokoju obok.. i jak lazilem w te i we wte co chwila żeby zrobić kolejne zdj to zazwyczaj ja budziłem %-) a teraz bez przemieszczania się moge machnąć wszystkie fotki

dzięki Przemek, przyznam szczerze, że czekałem właśnie na Twoja opinie, bo nie ukrywam, że zawsze się z nią liczę - nigdy nie słodzisz tylko mówisz jak jest ;-) estro jeszcze nie ruszyliśmy, więc myślę, że to też zrobi różnicę, a przed startem też jeszcze na pewno odwiedzę fizjo, żeby zrobić drenaż ostatnia kwestia - zauważyłem, że też często mam [...]

dzieki panowie! ;-) Dawid spróbuje zrobić tak jak mówisz, teraz jak ta separacja jest znacznie lepsza to dopiero zdałem sobie sprawę, że faktycznie mam problem w pozach przodem tak jakby z czuciem tych czwórek.. w sensie ciężko mi jest je napiac w ten sposób, żeby były widoczne wszystkie głowy mimo, że suchość mysle jest już odpowiednia, muszę [...]

W niedzielę po powrocie z zawodów trochę pojadlem, ale myślę, że bez jakiś większych szaleństw - 3 naleśniki z serem białym i polewa z gorzkiej czekolady, laysy z pieca, 2 babeczki jagodowe i rożek, a potem na kolację bułki z szynką i kubelek 500ml lodów :-D wiec sam nie wiem czy dużo czy mało, ale wydaje mi się, że no nie jakoś mega, a waga [...]

Powiem Ci, ze właśnie paradoksalnie może warto w tym momencie zrobić 2-3dni resta lub lekki de-volume na jakiś tydzień, jak przekroczysz te barierę zajazdu to potem się ciężko z tego wygrzebać :D. Ja tak przynajmniej osobiście mam, jak nie zareaguje odpowiednio wcześniej to potem jest ciężko :D

Powiem Ci, ze właśnie paradoksalnie może warto w tym momencie zrobić 2-3dni resta lub lekki de-volume na jakiś tydzień, jak przekroczysz te barierę zajazdu to potem się ciężko z tego wygrzebać :D. Ja tak przynajmniej osobiście mam, jak nie zareaguje odpowiednio wcześniej to potem jest ciężko :D jednak wczoraj przemyślałem to sobie na spokojnie i [...]

Dzis przd wlasiwym treningiem poszlam na obwodowy - dopadl mnie trener gestapowiec (ten co za kelnera robil w piatek:)) ) - chyba glupio byloby mi nie przyjsc dzis jak sie tak wypytywal czy przyjde, pomyslalby,ze stchorzylam;-] no i wiedzialam,ze bedzie ciezko - gdy nie moglam zrobic wiecej niz 10 pompek ( z rekami na pilkach lekarskich, lokcie [...]

[...] glodna..ze wciagnelabym slonia...}:-( glod czuje glod ( a w misce mam mniej:->@-|) rano to jeszcze jest w miare - czasu malo, szybko wrzucam cos i lece ale po poludniu - jak patrze na te porcyjke na talerzu{:-( - gora warzyw to jakos ratuje no i sobie powtarzam,ze sa takie,ktore maja gorzej Jak to rzekła ongiś Magdalena vel wrong: kiedy w [...]

[...] ledwo do końca dociagam 2. Przysiad plie 20x20kg,20x20kg spróbuje dołożyć następnym razem,wydaje mi sie,ze odrobina zapasu jest 3. Uginanie nóg leżąc 20x5kg,20x5kg jakaś niekompatybilna z ta hantla jestem}:-(, trzeba poćwiczyć 4. Prostowanie nóg na maszynie 15x25kg,20x20kg za dużo wzięłam w 1 serii, tempo ma znaczenie i nie byłam w [...]

[...] tempo OK chociaz odrobine przydaloby sie wydluzyc faze bierna. Do poprawy praca rak - caly czas byly mniej wiecej na tej samej wysokosci (tzn opuszczalam je ale nie tak jak trzeba, trudno to wytlumaczyc, ale to nie bylo to) - fizjo wiedzial jak do mnie gadac i trafilo (brzmialo to mniej wiecej tak :"zapomnij,ze to jest prosty drazek, ty [...]

[...] niech się uczą, że kobieta to niekoniecznie słaba płeć :-) Fela, następnym razem postaram się przełamać te ramki. Bałam się 9kg, bo chciałam zrobić chociaż 6 powtórzeń, a jak widać już z 8kg już słabo mi szło a nie chciałam tracić na postawie. azzi, dziękuję Kochana! };-) Postaram się nie marudzić tylko wyciskać :D ekhem... zapyerdalać znaczy [...]

Shaneeya jak robisz MDS wznosy ramion stojąc? Tzn czy robisz przerwę 90sek pomidzy 4a, 4b i 4c? MDS to mechaniczny drop set. Wszystkie ćwiczenia w danej serii wykonujesz tym samym ciężarem. Nie odpoczywasz między członami a, b i c. Robisz pierwszy człon np 4a do upadku mięśniowego, czyli dobierasz taki ciężar, żeby zrobić poprawnie zadaną liczbę [...]

Cos mi sie pomieszalo i zamiast edytowac zacytowalam swojego posta Fajnie, ze obydwa challenge (ATG i burpee) dopiero zaczynasz, bo zanim sie rozkrecisz w burpee to skonczysz juz przysiady ;) Ja sie wlasnie zaczelam zastanawiac jak dam rade zrobic 100 przysiadow i 85 burpee %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-02-23 21:56:32

[...] w treningach posucha, niestety moja druga połowa złamała sobie rękę i wszystko jest na mojej głowie - beznadzieja. Codziennie mam wyrzuty, że nie ćwiczę, ale co zrobić, jak żyć? Nie chcę biadolić nad sobą, wiem, że taki stan nie może utrzymywać się na długą metę. Co do jedzenia - ustosunkuję się do rad :-) Muszę jutrzejszą miskę [...]

[...] do przesady ;-) Moi rodzice zgodzili się na taką formę ślubu a przyszli teściowie są niezbyt zadowoleni, bo spodziewali się wielkiego weseliska, ale im powiedziałam, że jak chcą po ślubie zrobić sobie bibę to ja przecież nie bronię, tylko my będziemy sączyć drinki z palemką w samolocie ;-) Obecnie są na etapie mówienia wszystkim, że to takie [...]

[...] to zwykle kulki gejszy (geysha balls), tyla, ze z leksza zbajerzone.. One sa zwykle wielkosci/ksztaltu pileczek do ping-ponga, sa 2 na jednej nitce, zeby mozna wyjac jak tampon. Mozna je kupic w sex shopie pewnie spoko i na pewno nie kosztuje 300 zl tylko pare groszy. A jesli chodzi o zastosowanie, to oprocz indywidualnego jest tez [...]